Домой › Рецепты › Диетические рецепты
Диетические рецепты
Диетический рецепт спагетти с брокколи
0

Диетический рецепт спагетти с брокколи

Подготовка:10 мин.
Приготовление:15 мин.
Что нужно:

Что нужно на 4 порции диетического блюда из спагетти:

  • 350 г спагетти высшего сорта
  • 1 нарезанная на соцветия связка брокколи  
  • 200 нарезанной по диагонали в 3 см зеленой фасоли
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 3 тонко нарезанных кусочками зубчика чеснока
  • 400 г порезанных на 2 части помидоров черри
  • 1 ст. ложка бальзамического уксуса
  • 1/4 чашки нарезанных листьев базилика

 

Диетический рецепт спагетти с брокколи
Как готовить:

Как приготовить диетическое блюдо из спагетти:

1. Приготовьте спагетти в кастрюле в соленой кипящей воде согласно инструкции на упаковке, добавив брокколи и фасоль за 2 минуты до готовности. Выньте спагетти и овощи из воды.

2. Тем временем нагрейте масло на не допускающей пригорания сковороде при средней температуре. Добавьте чеснок и готовьте, помешивая, в течение 30 секунд или до ароматности, Добавьте помидоры и готовьте, иногда помешивая, в течение 2-3 минут или пока помидоры не станут мягкими.

3. Добавьте томатную смесь, бальзамический уксус и 2 столовых ложки базилика к спагетти, брокколи и фасоли. Аккуратно перемешайте.  Приправьте перцем.

4. Диетическое блюдо из спагетти готово. Подавайте с базиликом.

Комментировать

  • HTML-теги запрещены

Подробнее о форматировании